Δεν είναι αδύνατο να χάσετε βάρος γρήγορα. Εάν βρείτε έναν κατάλληλο τρόπο για να χάσετε βάρος, δεν θα γλείψετε το στόμα σας! Η έρευνα αποδεικνύει ότι: η βρώμη είναι καλή για την απώλεια βάρους, αλλά και την καθαρή αποτοξίνωση του εντέρου! Το διάσημο Movie Stars κάνει χρήση των συνταγών διατροφής πλιγούρι βρώμης για να χάσει βάρος! Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους βρώμης δεν αναπηδά πίσω!
Αρχή απώλειας βάρους OAT: Η βρώμη είναι μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, είναι πλούσια σε διαιτητικές ίνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Οι άφθονες διαιτητικές ίνες μπορούν να επιβραδύνουν τις αιτίες της γαστρικής επιληψίας, να αυξήσουν τον κορεσμό, να βοηθήσουν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, να ελέγχουν την όρεξη, να χαλαρώσουν τις κινήσεις του εντέρου και να χάσουν βάρος είναι πολύ σημαντικές. Η κατανάλωση πλιγούρι βρώμης για μεγάλο χρονικό διάστημα βοηθά επίσης στον έλεγχο του διαβήτη και της παχυσαρκίας.
Ένα, λευκό κουάκερ μυκήτων
Συστατικά: πλιγούρι βρώμης, λευκός μύκητας, πορτοκαλί ζάχαρης, νερό, ζάχαρη.
Πρακτική: 1. Μαγειρέψτε τον λευκό μύκητα με καθαρό νερό την ημέρα πριν από το μαγείρεμα.
2. Προσθέστε την κατάλληλη ποσότητα νερού, πλιγούρι βρώμης, μαγειρεμένου λευκού μύκητα και λευκή ζάχαρη στο δοχείο, βράστε το με τη φωτιά και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά.
3. Για περίπου 3 λεπτά, το χυλό αρχίζει να σχηματίζει μια πάστα και μπορείτε να συνεχίσετε να μαγειρεύετε για μισό λεπτό προσθέτοντας σιρόπι ζάχαρης και πορτοκαλί πίτα.
Δεύτερον, πλιγούρι μήλων
Υλικά: βρώμη, γάλα, μήλα, καρότα.
Πρακτικές: 1. Πλύνετε τα μήλα και τα καρότα και σκουπίστε τα με ένα τρίψιμο.
2. Βάλτε το πλιγούρι βρώμης και την κατάλληλη ποσότητα καρότων στο τηγάνι, ρίξτε το γάλα και μια μικρή ποσότητα νερού και βράστε σε χαμηλή φωτιά.
3. Βράζετε και βάλτε το σωστό ποσό των μήλων. Μαγειρέψτε μέχρι να μαγειρευτεί.
Τρίτον, βρώμη γάλακτος
Υλικό: βρώμη, γάλα, νερό.
Πρακτικές: 1. Προσθέστε την κατάλληλη ποσότητα νερού και βρώμης στο δοχείο, βράστε το με τη φωτιά και ανακατέψτε το μετά τη μέτρια φωτιά.
2. Ρίξτε τη βρώμη στο κρύο γάλα και ρίξτε το ενώ ανακατεύετε.
3. Αν σας αρέσει το επιδόρπιο, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι στο χυλό.
Xiaobian Προτάσεις: Μπορείτε να αλλάξετε μερικά από το ρύζι του δείπνου σας σε βρώμη, να έχετε μια αίσθηση κορεσμού και να έχετε χαμηλότερες θερμίδες. Αυτό είναι επίσης ένα είδος διατροφής αντικατάστασης γεύματος, αλλά επιτρέπει επίσης στο OATS να παίξει την απώλεια βάρους!