पोर्रिज चीनी टेबल पर सबसे आम स्टेपल भोजन है, विशेष रूप से गिरावट और सर्दियों की सुबह में, साइड डिश के साथ गर्म दलिया का एक कटोरा पीता है, साथ ही एक उबला हुआ अंडा, दोनों पोषण से गर्म और पेट का पोषण करते हैं। कई प्रकार के दलिया प्रथाएं हैं, जैसे कि सफेद दलिया, ब्लैक राइस दलिया, सब्जी दलिया, चावल दलिया, लीन दलिया ... जिओ बियान आज चावल बाजरा दलिया, निम्नलिखित के लिए सरल और अच्छे पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, निम्नलिखित के लिए अच्छा करने के लिए, निम्नलिखित के लिए, निम्नलिखित। बाजरा दलिया के भोजन के लाभ और विशिष्ट प्रथाओं पर एक नज़र डालें।
बाजरा दलिया का पोषण मूल्य
बाजरा, जिसे मकई के रूप में भी जाना जाता है, उत्तरी क्षेत्र में मुख्य खाद्य पदार्थों में से एक है। इसे बाजरा कहा जाता है क्योंकि इसमें गोलाबारी के बाद छोटे कण होते हैं। बाजरा छोटा है, लेकिन इसका पोषण मूल्य बहुत अधिक है, इसमें विटामिन ई, प्रोटीन, वसा, वसा, कैरोटीन, विटामिन ए, राइबोफ्लेविन, सेल्यूलोज और ट्रेस तत्व कैल्शियम, लोहे, जस्ता, तांबा, मैंगनीज, पोटेशियम, सोडियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, मैग्नीशियम, मैग्नीशियम, मैग्नीशियम, मैग्नीशियम, मैग्नीशियम, मैग्नीशियम, सोडियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, आदि, विशेष रूप से बुजुर्गों, बच्चों और लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो कमजोर हैं और उन्हें "गोल्ड राइस" कहा जाता है। बाजरा पोषण व्यापक, थोड़ा ठंडा और मीठा होता है, प्लीहा और पेट के लाभों के साथ, नसों को शांत करते हैं, यिन को पोषण करते हैं और रक्त को पोषण करते हैं, गर्मी और अन्य कष्टप्रद प्रभावों को हटाते हैं, इसलिए पोषण विशेषज्ञ भी "बाजरा का सबसे अधिक सहायक" हैं।
बाजरा दलिया का प्रभाव और कार्य
प्रतिरक्षा में सुधार करें
अध्ययन में पाया गया कि बाजरा में अन्य अनाज की तुलना में अधिक प्रोटीन और अमीनो एसिड होते हैं जो आमतौर पर उपभोग किए जाते हैं। बाजरा दलिया भूख बढ़ा सकता है और बाजरा दलिया खाने से प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद मिलती है।
यांग शिन एक शेन
बाजरा में निहित अमीनो एसिड मानव आवश्यक अमीनो एसिड के 8 प्रकार से कम होते हैं। अन्य अमीनो एसिड, जैसे कि ट्रिप्टोफैन, पहले अनाज में रैंक करते हैं। ट्रिप्टोफैन के मेटाबोलाइट्स केंद्रीय तंत्रिका गतिविधि की डिग्री को रोक सकते हैं, इस प्रकार नींद और नींद को विनियमित करते हैं। बाजरा दलिया खाने से पहले सो जाना आसान है।
कोणीय चेलाइटिस की रोकथाम
बाजरा को चावल के रूप में परिष्कृत करने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए यह विटामिन बी 1/बी 2 से समृद्ध है, अन्य ट्रेस तत्वों को भी बरकरार रखा जाता है, बाजरा दलिया खाने से कोणीय चेइलिटिस और बेरीबेरी और डैंड्रफ को रोक सकता है।
तिल्ली और पेट
बाजरा थोड़ा ठंडा है, प्लीहा, पेट, किडनी में, "मटेरिया मेडिका का संकलन" रिकॉर्ड बाजरा "उत्साह का नियम, दलिया भोजन, यिडेंटियन, मेकअप क्षति, पेट खोलें", गुर्दे, तिल्ली और पेट की भूमिका मतली और उल्टी का इलाज, प्लीहा और पेट नहीं हैं।
सौंदर्य सौंदर्य
बाजरा में विटामिन ए, विटामिन ई, कैरोटीन, बी विटामिन और विभिन्न ट्रेस तत्व होते हैं। नियमित खपत झुर्रियों को कम कर सकती है, रंजकता को रोक सकती है, और चेहरे के रंजकता को रोक सकती है।
ज़ायिन यांगक्स्यू
बाजरा में लोहे की सामग्री चावल का 2 गुना है। उत्तर में, बाजरा और ब्राउन शुगर दलिया आमतौर पर जन्म के बाद शरीर को विनियमित करने के लिए महिलाओं के लिए एक टॉनिक के रूप में उपयोग किया जाता है। विशेष रूप से, बाजरा दलिया में चावल के तेल को [डेंगशेन काढ़ा "कहा जाता है। टॉनिक प्रभाव जिनसेंग के लिए तुलनीय है। ईटिंग बाजरा का लोहे की कमी एनीमिया की रोकथाम पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है।
बाजरा दलिया का अभ्यास
सामग्री: बाजरा, चीनी वुल्फबेरी, लाल दिनांक
अभ्यास: 1, बाजरा वॉश लगभग 30 मिनट के लिए पानी सोख जोड़ें; 2, लाल खजूर कोर, कुल्ला, स्पेयर को धोता है; 3, बाजरा को भिगोया और फिर उचित मात्रा में पानी जोड़ें, उबलते तारीखों को जोड़ें, उबालें, एक छोटी सी आग को धीरे -धीरे पकाएं जब तक कि यह चिपचिपा न हो जाए। चिपकाने से बचने के लिए खाना पकाने के दौरान लगातार हिलाएं।
हालांकि बाजरा अच्छा है, लेकिन आहार को संतुलित करने के लिए, आप बाजरा में अन्य अवयवों को एक साथ जोड़ सकते हैं; इसके अलावा, बाजरा स्टार्च सामग्री अधिक है, बाजरा दलिया आसानी से सुपाच्य है, खाने के बाद शरीर द्वारा अवशोषित किया जाना आसान है, इसलिए मधुमेह रोगियों को सतर्क भोजन करने की आवश्यकता होती है, ताकि रक्त शर्करा में उतार -चढ़ाव नहीं होता।