毎日の粗い穀物をどのように食べますか？今日、私たちの生活のテーマを育むために、多くの人々は粗い穀物を食べて健康を維持する習慣を持っています。しかし、多種多様な粗粒に直面して、どのように食べるべきですか？
さまざまな粗い穀物を食べる方法
キビ：キビは貧弱に調理しますが、おridgeはおいしいです。赤い日付、ロンガンなどを追加することができ、味が良くなり、胃の血液の特定の役割があります。
黒米：黒ご飯は硬くて荒いです。ご飯の調理には適していません。おridgeに適しています。ソルガムまたは黒米と北東の米は1:10の比率で一緒に煮込んでいるか、黒米、鶏肉、魚などがまとめられ、スープがリフレッシュされます。
玄米：玄米を調理する必要があります。玄米を2時間浸すのが最善です。玄米または赤米は単独で調理するか、調理、ご飯、con杯のために白米を混ぜることができます。適切な量のキビを約30分間服用し、米と混ぜて2メートルのおridgeを形成します。味はいいです。
トウモロコシ：新鮮なトウモロコシは圧力鍋で調理し、夕食やスナックに使用できます。変更オプション：さまざまなフレーバーになるように、多くの場合、粗い食品の地元の風味を選ぶことができます。ポップコーン、小麦粉、コーンケーキ、コーンタロ、コーンミールdump子、パン、パイ、コーンフレークを混ぜて作ったコーンケーキなど、さまざまな場所には多くの種類のコーン製品があります。
そば：そばの麺と小麦粉の混合物であるそばのケーキ。そばと小麦粉の混合物であるそば麺。そば麺と小麦粉の混合物であるそば麺。
粗い穀物を食べるときに何に注意すべきですか？
例として25〜35歳の人口を取り上げてください。過度の食物摂取は、タンパク質、無機塩、および人体による特定の微量元素の吸収に影響を与え、人間の生殖能力に影響を与える可能性があります。
1.粗い穀物が多すぎると、消化に影響します。繊維が多すぎると、腸の閉塞、脱水、その他の急性症状につながる可能性があります。
2.粗粒の長期的な過度の消費も吸収に影響し、体に多くの基本的な栄養素要素を欠いています。いわゆる「麺付きの肉」は、あまりにも多くの繊維が食べられ、栄養失調の典型的な症状につながることを意味します。
3.栄養要件が大きい「特別な」集団の場合、最も深刻な損傷は、粗い穀物の過度の消費によって引き起こされます。これらには、妊婦や母乳育児中の女性、および成長と発達の期間にいる若者が含まれます。
4.セルロースは、薬物吸収を妨げる効果もあります。特定の低脂肪流血および抗精神病薬の有効性を低下させる可能性があります。