매일 거친 곡물을 어떻게 먹나요? 오늘날, 우리 삶의 주제를 키우기 위해 많은 사람들이 거친 곡물을 먹고 건강을 유지하는 습관을 가지고 있습니다. 그러나 다양한 거친 곡물에 직면하여 어떻게 먹어야합니까?
다른 거친 곡물을 먹는 방법
기장 : 기장은 제대로 요리하지만 죽음은 맛이 좋습니다. 빨간색 날짜, Longan 등을 추가하고 맛이 더 좋으면 복부 혈액의 특정 역할이 있습니다.
검은 쌀 : 검은 쌀은 단단하고 거칠다. 쌀을 요리하는 데 적합하지 않습니다. 죽에게는 더 좋습니다. 수수 또는 검은 쌀과 북동쪽 쌀은 1:10의 비율로 함께 끓인거나 검은 쌀, 닭고기, 생선 등이 모여 수프가 상쾌합니다.
현미 : 현미를 요리해야합니다. 현미를 2 시간 동안 담그는 것이 가장 좋습니다. 현미 또는 붉은 쌀은 혼자 요리하거나 흰 쌀과 섞여 쌀 요리, 콩나물이 될 수 있습니다. 약 30 분 동안 적절한 양의 기장을 가져간 다음 쌀과 섞어 2 미터 죽을 형성합니다. 맛이 좋다.
옥수수 : 신선한 옥수수는 압력솥에서 요리하고 저녁이나 간식에 사용할 수 있습니다. 옵션 변경 : 다양한 맛이되도록 종종 거친 식품의 풍미를 선택할 수 있습니다. 팝콘, 밀가루, 옥수수 케이크, 옥수수 타로, 옥수수 가루 만두, 빵, 파이 및 콘플레이크와 섞어 만든 옥수수 케이크와 같은 다양한 장소에는 여러 종류의 옥수수 제품이 많이 있습니다.
메밀 : 메밀 케이크, 메밀 국수와 밀가루가 혼합 된 메밀 케이크; 소바와 밀가루의 혼합물 인 메밀 국수; 메밀 국수는 메밀 국수와 밀가루의 혼합물입니다.
거친 곡물을 먹을 때 무엇을주의해야합니까?
25-35 세 인구를 예로 들어 보겠습니다. 과도한 음식 섭취는 단백질, 무기 염 및 인체에 의한 특정 미량 원소의 흡수에 영향을 줄 수 있으며 심지어 인간 생식 능력에도 영향을 줄 수 있습니다.
1. 너무 많은 거친 곡물을 먹으면 소화에 영향을 미칩니다. 너무 많은 섬유질은 장 막힘, 탈수 및 기타 급성 증상으로 이어질 수 있습니다.
2. 굵은 곡물의 장기적인 과도한 소비는 또한 흡수에 영향을 미쳐 신체에 기본적인 영양소가 부족합니다. 소위 "고기가있는 고기"는 너무 많은 섬유질을 먹어 영양 실조의 전형적인 증상을 초래한다는 것을 의미합니다.
3. 영양소가 큰 "특별한"인구의 경우 가장 심각한 손상은 거친 곡물의 과도한 소비로 인해 발생합니다. 여기에는 임산부와 모유 수유 여성뿐만 아니라 성장과 발달시기에있는 젊은이들이 포함됩니다.
4. 셀룰로오스는 또한 약물 흡수를 방해하는 효과가있다. 그것은 특정 저 지질질 및 항 정신병 약물의 효능을 감소시킬 수 있습니다.