1, 귀리는 신체의 콜레스테롤, 정기적 인 소비를 효과적으로 줄일 수 있으며, 노인의 심혈관 질환의 주요 위협에 예방 역할을 할 수 있습니다.
2. 귀리의 정기적 인 소비는 또한 당뇨병 환자에 대한 저혈당 및 체중 감량 혜택이 매우 우수합니다.
3, 오트밀은 배변의 역할을 통한 오트밀, 많은 노인 배변 건조하고, 뇌 혈관 사고를 유발하기 쉽고, 귀리는 걱정의 변비를 이해할 수 있습니다.
4, 그것은 또한 혈액 순환을 개선하고 생명과 일의 압력을 완화시킬 수 있습니다. 골다공증을 예방하고, 상처 치유를 촉진하고, 빈혈을 예방하고, 칼슘 보충제;
5, 귀리는 매우 풍부한 리놀레산, 지방 간, 당뇨병, 부종, 변비 등을 함유하고 있습니다. 또한 육체적 강도를 높이기 위해 노인에게 보조 효과가 있으며 장수도 큰 이점이 있습니다.
오트밀의 건강 영향
1, 저 지질 퇴치. 2009 년, 중국 질병 통제 및 예방 센터의 영양 및 식품 안전 센터는 중국 최초의 대규모 테스트를 완료했습니다. 중국 질병 통제 예방 센터의 영양 및 식품 안전 연구소의 장 지안 (Zhang Jian) 교수는 고 콜레스테롤 혈증을 앓고있는 중년 및 노인 여성을 두 그룹으로 나누었다 고 말했다. "귀리 그룹"은 하루에 1 인당 100 그램의 귀리를 소비합니다. 정제, "대조군"에 동일한 양의 일반 국수가 제공되었다. 6 주 후, 허리 둘레, 총 콜레스테롤 및 저밀도 지단백질 콜레스테롤이 귀리 그룹에서 유의하게 감소되었다. 매일 오트밀 한 그릇을 먹는 것은 간단하고 쉽지만 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다. 따라서 두 전문가는 콜레스테롤이 많은 사람들이 일상 생활에서 일정 양의 귀리를 소비하고 정제 된 쌀과 국수를 콜레스테롤을 낮추는 것으로 바꾸고 싶어 할 것이라고 제안했습니다.
2, 항암. 국제 역학 및 전염병 저널에 발표 된 새로운 연구에 따르면 오트밀 아침 식사를하면 유방암을 예방할 수 있습니다. 오트밀과 같은 통 곡물 식품에서 다량의식이 섬유를 섭취하는 Premenopausal 여성은 유방암 위험을 41%줄일 수 있습니다.
3, 체중 감량. Frans Rajman Man Ruth 박사는 미국의 Food and Nutrition Column의 수석 편집자 인 Dr. Rajman Man Ruth는 기존 밀가루, 집에서 만든 쿠키, 팬케이크 또는 빵 대신 오트밀을 사용하는 것이 좋습니다. 이 방법은 이중식이 섬유를 섭취하는 데 도움이되고 칼로리는 낮아서 충만 함을 느끼고 체중 감량에 도움이 될 가능성이 높습니다.