ไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว หากคุณพบวิธีที่เหมาะสมในการลดน้ำหนักคุณจะไม่เลียปาก! การวิจัยพิสูจน์ให้เห็นว่า: ข้าวโอ๊ตดีต่อการลดน้ำหนัก แต่ยังล้างพิษจากลำไส้! ดาราภาพยนตร์ที่มีชื่อเสียง S นั้นใช้ประโยชน์จากสูตรอาหารข้าวโอ๊ตอาหารรสเผ็ดเพื่อลดน้ำหนัก! วิธีการลดน้ำหนักข้าวโอ๊ตนี้ไม่ได้เด้งกลับมา!
หลักการลดน้ำหนักของข้าวโอ๊ต: ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงและมีไขมันต่ำมันอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารวิตามินและองค์ประกอบการติดตาม เส้นใยอาหารที่อุดมสมบูรณ์สามารถชะลอสาเหตุของโรคลมชักในกระเพาะอาหารเพิ่มความอิ่มตัวช่วยลดน้ำตาลในเลือดควบคุมความอยากอาหารผ่อนคลายการเคลื่อนไหวของลำไส้และลดน้ำหนักมีความสำคัญมาก การกินข้าวโอ๊ตเป็นเวลานานยังช่วยควบคุมโรคเบาหวานและโรคอ้วน
หนึ่งโจ๊กสีส้มเชื้อราสีขาว
ส่วนผสม: ข้าวโอ๊ต, เชื้อราสีขาว, ส้มน้ำตาล, น้ำ, น้ำตาล
ฝึก: 1. ปรุงเชื้อราสีขาวด้วยน้ำใสในวันก่อนทำอาหาร
2. เพิ่มปริมาณน้ำข้าวโอ๊ต, เชื้อราสีขาวปรุงสุกและน้ำตาลทรายขาวลงในหม้อต้มด้วยไฟและปรุงอาหารด้วยไฟปานกลาง
3. ประมาณ 3 นาทีโจ๊กเริ่มวางและคุณสามารถปรุงอาหารต่อไปครึ่งนาทีโดยการเพิ่มน้ำเชื่อมน้ำตาลและพายสีส้ม
ประการที่สอง Apple Oatmeal
วัสดุ: ข้าวโอ๊ต, นม, แอปเปิ้ล, แครอท
การปฏิบัติ: 1. ล้างแอปเปิ้ลและแครอทและเช็ดด้วยขูด
2. ใส่ข้าวโอ๊ตและปริมาณแครอทที่เหมาะสมลงในกระทะเทนมและน้ำปริมาณเล็กน้อยและต้มด้วยความร้อนต่ำ
3. ต้มและใส่แอปเปิ้ลในปริมาณที่เหมาะสม ปรุงอาหารจนสุก
ประการที่สามข้าวโอ๊ตนม
วัสดุ: ข้าวโอ๊ต, นม, น้ำ
แนวทางปฏิบัติ: 1. เพิ่มปริมาณน้ำและข้าวโอ๊ตที่เหมาะสมลงในหม้อต้มด้วยไฟและคนให้เข้ากันหลังจากความร้อนปานกลาง
2. เทข้าวโอ๊ตลงในนมเย็นแล้วเทขณะกวน
3. ถ้าคุณชอบของหวานคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในโจ๊ก
ข้อเสนอแนะของ Xiaobian: คุณสามารถเปลี่ยนข้าวเย็นของคุณเป็นข้าวโอ๊ตมีความรู้สึกอิ่มและมีแคลอรี่ต่ำกว่า นี่เป็นอาหารทดแทนมื้ออาหาร แต่ยังช่วยให้ข้าวโอ๊ตเล่นลดน้ำหนักได้!