Reis ist das Grundnahrungsmittel, das die meisten Menschen ohne jeden Tag nicht leben können, aber aus der Sicht der Praxis war es immer sehr monoton. Solange Reis mit einigen Körnern oder Gemüse gemischt wird, wird sein Ernährungswert um ein Vielfaches erhöht und hat eine bestimmte therapeutische Wirkung.
Fügen Sie mehr Körner hinzu, um gesünder zu sein
Es wird davon ausgegangen, dass gewöhnlicher Reis, der zum Herstellen von Reis verwendet wird, auch Japonica -Reis oder poliertes Reis genannt wird. Japonica -Reis enthält als täglicher Reisverbrauch eine Vielzahl von Nährstoffen, die für den menschlichen Körper erforderlich sind. Und andere Körner sind auch nahrhaft, wie brauner Reis, der nahrhafter ist als polierter weißer Reis, senkt den Cholesterinspiegel und verringert die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkt und Schlaganfall. Der Ernährungswert von schwarzem Reis ist höher als der von gewöhnlichem Reis. Es kann den Gehalt an Hämoglobin und Hämoglobin im menschlichen Körper erheblich erhöhen, was für die Gesundheitsversorgung des Herz -Kreislauf -Systems, die Entwicklung von Kinderknochen und Gehirnen von Vorteil ist und die Wiederherstellung von Müttern und Menschen mit körperlicher Schwäche nach Krankheit fördern kann. Ein ideales Ernährungsnahrungsmittel. Da Hirse sehr leicht vom menschlichen Körper verdaut und absorbiert werden kann, wird sie von Ernährungsexperten als "Gesundheitsreis" bezeichnet.
Ernährungsexperten schlagen vor, dass Grundnahrungsmittel eine wichtige Rolle in der Ernährungsstruktur spielen, und genügend Grundnahrungsmittel zu essen, ist von großer Bedeutung, um das Gleichgewicht der Ernährung und eine angemessene Ernährung aufrechtzuerhalten. Wenn Sie weiße Reis kochen, eine Handvoll anderer Körner wie schwarzer Reis oder Hirse, Vollkornprodukte und raffinierte Körner hinzufügen Erhöhen Sie auch den Kaliumgehalt bei der Nahrungsaufnahme und verbessern Sie den Widerstand des Körpers.
Mischen und passen Reis, eine modische neue Art zu essen
"Solange Sie eine Handvoll Haferflocken, Klebreis, brauner Reis und schwarzer Reis zum jeden Tag hinzufügen und die groben und feinen Körner mit weißem Reis genau mischen und sie zusammen kochen lassen, können Sie genug diätetische Ballaststoffe ergänzen und nahrhaft essen. und gesund." Mrs. Pans Zuhause Die Küche unseres Unternehmens hat eine Vielzahl von Vollkornprodukten ausgestattet, damit wir beim jeden Tag eine Handvoll für eine gesunde Kombination hinzufügen können. "Egal, wer jetzt zu Hause kocht, sie haben die Gewohnheit entwickelt, eine Handvoll hinzuzufügen, und der gekochte Reis ist sehr zäh und lecker." Mrs. Pan sagte, dass sie jetzt jeden Tag Multigrain -Reis auf ihrem Esstisch habe.
Mischen und passen Sie braunen Reis und schwarzen Reis zusammen, um groben Reis zu essen. Beim Kochen können Sie genauso gut einige grobe Körner wie braune Reis, Taro, Hafer und Süßkartoffeln wählen, um "mit Reis zu mischen und zu passen" Der Darm, reduziert aber auch den Blutzucker nach den Mahlzeiten. Und die Rolle von Blutlipiden, aber auch der Gewichtskontrolle förderlich. Durch gesundes Matching können Sie eine Vielzahl von köstlichen Gerichten mit Farbe und Aroma herstellen, die Ihren Appetit erheblich erhöhen können. Frau Pan, die gerne an Wochentagen Gerichte studiert, stellte den Reis vor, der mit groben Körnern gemischt ist, die sie oft kocht.
Die Kombination aus Getreide und Kartoffel ist eine klassischere Kombination, dh Süßkartoffel, Taro und Kürbis in Reis. Mrs. Pans Süßkartoffelreis, Taro -Reis und Kürbiskreis haben diese Zutaten nicht einfach in Stücke geschnitten und zusammen mit Reis kochen, sondern sie zu ihren eigenen Spezialitäten gemacht. Diese süßen Pflanzen, Mrs. Pan, kombinierte sie mit salzigem Geschmack. Taro und Süßkartoffel sollten in kleine Stücke geschnitten werden, und der Kürbis sollte größer sein. Fügen Sie für Taro -Reis Garnelen und Schalotten hinzu; Für Süßkartoffelreis Schweinefleisch und Knoblauch hinzufügen; Wählen Sie für Kürbisreis Jakobsmuscheln. Legen Sie die vorbereiteten Zutaten in den Topf, legen Sie Öl, streuen Sie etwas Salz, rühren Sie braten und dann den halbkochten Reis in den Topf geben und zusammen köcheln lassen.
Frau Pan schlug auch vor, dass Sie dem Reis verschiedene Bohnen wie rote Bohnen, Erbsen usw. hinzufügen können, insbesondere dem roten Bohnenreis, der einen guten Geschmack und eine reichhaltige Ernährung hat. Der zweite Reis ist auch eine sehr gute Möglichkeit, ihn zu mischen, egal ob er mit Hirse und Reis gekocht wird oder Reis und schwarzen Reis zusammen machen. Es kann Sie satt machen, weißen Reis zu essen und etwas Neues zu probieren. Wenn Sie orangefarbene Karotten und gelbe Maiskörner hinzufügen können, fühlen sich die Menschen natürlich nicht nur attraktiv, sondern auch Antioxidantien wie Vitamine und Carotinoide an, was sehr vorteilhaft ist, um die Augenalterung zu verhindern.
