Bagaimana Anda makan biji -bijian kasar harian? Saat ini, untuk menumbuhkan tema untuk hidup kita, banyak orang memiliki kebiasaan makan biji -bijian kasar dan menjaga kesehatan mereka. Namun, dalam menghadapi berbagai macam butiran kasar, bagaimana kita harus memakannya?
Cara makan biji -bijian kasar yang berbeda
Millet: Millet memasak dengan buruk, tetapi bubur rasanya enak. Dapat menambahkan kurma merah, letah, dll., Rasanya lebih enak, ada peran tertentu dari darah perut.
Nasi Hitam: Nasi hitam itu keras dan kasar. Tidak cocok untuk memasak nasi. Lebih baik untuk bubur. Sorgum atau nasi hitam dan nasi timur laut dididihkan bersama dalam rasio 1:10, atau nasi hitam, ayam, ikan, dll. Disatukan dan supnya disegarkan.
Nasi merah: Nasi merah harus dimasak. Yang terbaik adalah merendam nasi merah selama dua jam. Nasi merah atau nasi merah bisa dimasak sendirian, atau dicampur dengan nasi putih untuk memasak, memasak nasi dan beku bisa. Ambil jumlah millet yang tepat selama sekitar 30 menit, dan kemudian campur dengan nasi untuk membentuk bubur dua meter. Rasanya enak.
Jagung: Jagung segar dapat dimasak dalam pressure cooker dan digunakan untuk makan malam atau makanan ringan. Ubah Opsi: Anda sering dapat memilih beberapa rasa lokal produk makanan kasar, sehingga berbagai rasa. Ada banyak jenis produk jagung di berbagai tempat, seperti popcorn, kue jagung yang dibuat dengan mencampur dengan tepung, kue jagung, talas jagung, pangsit jagung, roti, pai, dan serpihan jagung.
Buckwheat: kue soba, yang merupakan campuran mie soba dan tepung; mie soba, yang merupakan campuran dari soba dan tepung; mie soba, yang merupakan campuran mie soba dan tepung.
Apa yang harus saya perhatikan saat saya makan biji -bijian kasar?
Ambil populasi berusia 25-35 tahun sebagai contoh. Asupan makanan yang berlebihan dapat mempengaruhi penyerapan protein, garam anorganik, dan elemen jejak tertentu oleh tubuh manusia, dan bahkan mempengaruhi kapasitas reproduksi manusia.
1. Jika Anda makan terlalu banyak butir kasar, itu akan memengaruhi pencernaan. Terlalu banyak serat dapat menyebabkan penyumbatan usus, dehidrasi dan gejala akut lainnya.
2. Konsumsi berlebihan jangka panjang dari butiran kasar juga akan mempengaruhi penyerapan, membuat tubuh tidak memiliki banyak elemen nutrisi dasar. Yang disebut "daging dengan mie" berarti terlalu banyak serat dimakan, yang mengarah ke gejala khas malnutrisi.
3. Untuk populasi "khusus" dengan persyaratan nutrisi yang besar, kerusakan paling serius disebabkan oleh konsumsi butiran kasar yang berlebihan. Ini termasuk wanita hamil dan wanita menyusui, serta kaum muda yang berada dalam periode pertumbuhan dan perkembangan.
4. Selulosa juga memiliki efek mengganggu penyerapan obat. Ini dapat mengurangi kemanjuran obat hipolipidemik dan antipsikotik tertentu.