ライスは、ほとんどの人が毎日なしでは生きられない主食ですが、実践の観点からは、常に非常に単調でした。実際、米が一部の穀物や野菜と混合されている限り、その栄養価は何度も増加し、特定の治療効果があります。
より健康になるために、より多くの穀物を追加します
米を作るために使用される普通の米は、ジャポニカライスまたは磨かれた米とも呼ばれていることが理解されています。ご飯の毎日の消費として、ジャポニカライスには人体に必要なさまざまな栄養素が含まれています。また、他の穀物も栄養価が高く、玄米など、磨かれた白米よりも栄養価が高く、コレステロールを低下させ、心臓発作や脳卒中の可能性を減らします。黒米の栄養価は普通の米の栄養価よりも高い。それは、心血管系のヘルスケア、子供の骨と脳の発達に有益な人体におけるヘモグロビンとヘモグロビンの含有量を大幅に増加させることができ、母親と病気後の身体的衰弱のある人の回復を促進することができます。理想的な栄養の健康食品。キビは非常に簡単に消化して人体に吸収されるため、栄養の専門家によって「ヘルスケアライス」と呼ばれます。
栄養の専門家は、定番食品が食事構造において重要な役割を果たすことを示唆しており、十分な定番食品を食べることは、食事のバランスと合理的な栄養を維持するために非常に重要です。したがって、白米を調理すると、黒米やキビ、全粒穀物、精製穀物などの他の一握りの穀物を追加すると、栄養価は純粋な白米の穀物よりも高くなり、白米の半分と全粒穀物の半分は缶の半分よりも高くなります。また、食物摂取量のカリウム含有量を増やし、体の抵抗を高めます。
ライスを混ぜてマッチする、ファッショナブルな新しい食べる方法
「オートミール、付加米、玄米、黒米を毎日調理し、粗と細かい穀物を正確に混ぜて一緒に調理する限り、十分な食物繊維を補充して栄養価の高い食事を食べることができます。そして健康。」パン夫人の家私たちの会社のキッチンは、さまざまな全粒穀物を在庫しているため、健康的な組み合わせのために毎日料理をするときにほんの一握りを追加できます。 「今、家で誰が料理をしても、彼らは「一握りを追加する」という習慣を身につけており、調理済みのご飯はとても歯ごたえで美味しいです。」パン夫人は、彼女は今では毎日ダイニングテーブルにマルチグレインライスを持っていると言いました。
玄米と黒ご飯を混ぜてマッチして粗米を食べます。調理するときは、玄米、タロ、オート麦、サツマイモなどの粗い穀物を選択してご飯と「混ぜ合わせて」することもできます。腸は、食事の後にも血糖値を減らします。血液脂質の役割だけでなく、重量制御を助長します。健康的なマッチングを通じて、色と香りでいっぱいのさまざまなおいしい料理を作ることができます。これにより、食欲を大幅に増やすことができます。平日に料理を勉強するのが大好きなパン夫人は、しばしば調理する粗い穀物を混ぜた米を導入しました。
穀物とジャガイモの組み合わせは、より古典的な組み合わせです。つまり、サツマイモ、タロ、カボチャをご飯に加えます。パン夫人のサツマイモ、タロライス、パンプキンライスは、これらの材料をバラバラにしてご飯と一緒に調理するだけでなく、独自の専門分野にしました。これらの甘い作物、パン夫人はそれらを塩味の味と組み合わせました。太郎とサツマイモは小さな断片にカットする必要があり、カボチャは大きくする必要があります。タロライスの場合は、エビとエシャロットを追加します。サツマイモの場合は、豚肉とニンニクを追加します。カボチャライスの場合は、ホタテを選択してください。準備した材料を鍋に入れ、油を入れ、塩を振りかけ、炒め、半分調理したご飯を鍋に入れて一緒に煮ます。
パン夫人はまた、赤豆、エンドウ豆などのさまざまな豆を米、特に味と豊かな栄養を持つ赤豆米に加えることができることを提案しました。セカンドライスは、キビとご飯と一緒に調理したり、ご飯と黒を一緒に作ったりしても、それを混ぜるのに非常に良い方法です。白米を食べるのにうんざりし、新しいものを味わうことができます。もちろん、オレンジ色のニンジンと黄色のコーンカーネルを追加できれば、人々が魅力的に感じるだけでなく、ビタミンやカロテノイドなどの抗酸化物質も提供します。