쌀은 대부분의 사람들이 매일없이 살 수없는 필수품이지만, 연습의 관점에서 볼 때, 그것은 항상 단조로운 일이었습니다. 실제로 쌀이 일부 곡물이나 채소와 혼합되는 한 영양 가치가 여러 번 증가하고 특정 치료 효과가 있습니다.
더 건강에 더 많은 곡물을 추가하십시오
쌀을 만드는 데 사용되는 평범한 쌀은 Japonica Rice 또는 세련된 쌀이라고도합니다. 쌀을 매일 소비하는 Japonica Rice에는 인체에 필요한 다양한 영양소가 들어 있습니다. 그리고 다른 곡물은 또한 닦은 흰 쌀보다 영양가가 높고 콜레스테롤을 낮추며 심장 마비와 뇌졸중의 가능성을 줄입니다. 검은 쌀의 영양가는 일반 쌀의 영양가보다 높습니다. 인체에서 헤모글로빈과 헤모글로빈의 함량을 크게 증가시킬 수 있으며, 이는 심혈관 시스템의 건강 관리, 어린이 뼈와 뇌의 발달에 유리하며 질병 후 어머니와 신체적 약점을 가진 사람들의 회복을 촉진 할 수 있습니다. 이상적인 영양 건강 식품. 기장은 인체에 의해 소화되고 흡수되기가 매우 쉽기 때문에 영양 전문가에 의해 "건강 관리 쌀"이라고합니다.
영양 전문가들은 스테이플 식품이식이 구조에서 중요한 역할을하며,식이 균형과 합리적인 영양을 유지하기 위해 충분한 주식 식품을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 따라서 흰 쌀을 요리 할 때 검은 쌀이나 기장, 통 곡물 및 정제 된 곡물과 같은 소수의 다른 곡물을 추가하면 영양가는 순수한 흰 쌀보다 높고 흰 쌀의 절반과 통 곡물의 절반은 할 수 있습니다. 또한 음식 섭취의 칼륨 함량을 증가시키고 신체의 저항을 향상시킵니다.
쌀을 믹스 앤 매치, 세련된 새로운 식사 방법
"매일 요리하기 위해 소수의 오트밀, 멍청한 쌀, 현미, 검은 쌀을 첨가하고 굵고 미세한 곡물을 흰 쌀과 정확하게 섞어서 함께 요리하는 한, 충분한식이 섬유를 보충하고 영양가를 먹을 수 있습니다. 그리고 건강합니다. " 팬 부인의 집 우리 회사의 주방은 다양한 통 곡물을 비축하여 매일 요리 할 때 건강한 조합을 위해 소수를 추가 할 수 있습니다. "누가 집에서 요리를하든, 그들은 '소수를 추가하는'습관을 발전 시켰으며, 요리 된 쌀은 매우 wy와 맛있습니다." 팬 부인은 이제 그녀가 매일 식탁에 멀티 그레인 쌀을 가지고 있다고 말했다.
현미와 검은 쌀을 섞어 굵은 쌀을 먹습니다. 요리 할 때는 현미, 타로, 귀리 및 고구마와 같은 굵은 곡물을 선택하여 쌀과 "혼합 및 일치"하여 콜레스테롤과 지방을 흡수 할 수있을뿐만 아니라 충분한 섬유질을 섭취 할 수 있습니다. 내장은 식사 후 혈당을 줄입니다. 및 혈액 지질의 역할이지만 체중 조절에도 도움이됩니다. 건강한 어울리는 것을 통해 색상과 향기가 가득한 다양한 맛있는 요리를 만들 수 있으며 식욕을 크게 증가시킬 수 있습니다. 평일에 요리를 공부하는 것을 좋아하는 팬 부인은 그녀가 종종 요리하는 거친 곡물과 혼합 된 쌀을 소개했습니다.
곡물과 감자의 조합은 더 고전적인 조합, 즉 고구마, 타로 및 호박을 쌀에 첨가합니다. 팬 부인의 고구마 쌀, 타로 쌀, 호박 쌀은 단순히이 재료를 조각으로 자르고 쌀과 함께 요리하지 않았지만 자신의 전문 분야로 만들었습니다. 이 달콤한 작물 인 팬 부인은 짠 맛과 결합했습니다. 타로와 고구마는 작은 조각으로 자르고 호박이 커야합니다. 타로 쌀의 경우 새우와 샬롯을 추가하십시오. 고구마 쌀의 경우 돼지 고기와 마늘을 넣으십시오. 호박 쌀의 경우 가리비를 선택하십시오. 준비된 성분을 냄비에 넣고 기름을 넣고 소금을 뿌린 다음 볶은 다음 반 만에 밥을 냄비에 넣고 함께 끓입니다.
팬 부인은 또한 쌀, 특히 붉은 콩 쌀, 특히 맛과 풍부한 영양이 풍부한 붉은 콩 쌀에 다양한 콩을 첨가 할 수 있다고 제안했습니다. 두 번째 쌀은 또한 기장과 쌀로 익히거나 쌀과 검은 쌀을 함께 만들 든 섞는 아주 좋은 방법입니다. 흰 쌀을 먹는 데 지치고 새로운 것을 맛볼 수 있습니다. 물론, 오렌지 당근과 노란 옥수수 커널을 추가 할 수 있다면 사람들이 매력적이라고 느끼게 할뿐만 아니라 비타민 및 카로티노이드와 같은 산화 방지제를 제공하여 눈 노화를 예방하는 데 매우 유익합니다.