Hur äter du de dagliga grova kornen? Nuförtiden, för att odla temat för våra liv, har många människor för vana att äta grova korn och hålla sin hälsa. Men inför en mängd olika grova korn, hur ska vi äta det?
Hur man äter olika grova korn
Hirs: Hirs lagar dåligt, men gröt smakar gott. Kan lägga till röda datum, longan, etc., smaka bättre, det finns en viss roll av magblod.
Svart ris: Svart ris är hårt och grovt. Det är inte lämpligt för matlagning av ris. Det är bättre för gröt. Sorghum eller svart ris och nordöstra ris simmas ihop i ett förhållande av 1:10, eller det svarta riset, kycklingen, fisken etc. är sammansatta och soppan uppdateras.
Brunt ris: Brun ris måste kokas. Det är bäst att blöta brunt ris i två timmar. Brun ris eller rött ris kan kokas ensam, eller blandas med vitt ris för matlagning, matlagning ris och congee kan vara. Ta en ordentlig mängd hirs i cirka 30 minuter och blanda den sedan med ris för att bilda en två meter gröt. Smaken är bra.
Majs: Färsk majs kan tillagas i en tryckkokare och användas till middag eller snacks. Ändra alternativ: Du kan ofta välja en lokal smak av grova livsmedelsprodukter, så att en mängd olika smaker. Det finns många typer av majsprodukter på olika platser, såsom popcorn, majskaka tillverkad genom att blanda med mjöl, majskakor, majs taro, majsmjölskummlar, bullar, pajer och majsflingor.
Bovete: Bovete Cake, som är en blandning av bovete nudlar och mjöl; bovete nudlar, som är en blandning av soba och mjöl; Bovete nudlar, som är en blandning av bovete nudlar och mjöl.
Vad ska jag vara uppmärksam på när jag äter grova korn?
Ta den 25-35 år gamla befolkningen som ett exempel. Överdriven matintag kan påverka absorptionen av protein, oorganiska salter och vissa spårelement av människokroppen och till och med påverka den mänskliga reproduktionskapaciteten.
1. Om du äter för mycket grova korn kommer det att påverka matsmältningen. För mycket fiber kan leda till tarmblockering, uttorkning och andra akuta symtom.
2. Långsiktig överdriven konsumtion av grova korn kommer också att påverka absorptionen, vilket gör att kroppen saknar många grundläggande näringsämnen. Det så kallade "köttet med nudlar" betyder att för mycket fiber äts, vilket leder till typiska symtom på undernäring.
3. För "speciella" populationer med stora näringskrav orsakas den allvarligaste skadan av överdriven konsumtion av grova korn. Dessa inkluderar gravida kvinnor och ammande kvinnor, liksom ungdomar som befinner sig i en period av tillväxt och utveckling.
4. Cellulosa har också effekten av att störa läkemedelsabsorptionen. Det kan minska effekten av vissa hypolipidemiska och antipsykotiska läkemedel.