1, havre kan effektivt minska kroppens kolesterol, regelbunden konsumtion, du kan spela en förebyggande roll i det huvudsakliga hotet om hjärt -kärlsjukdom hos äldre;
2. Regelbunden konsumtion av havre har också mycket bra hypoglykemiska och viktminskningsfördelar för diabetiker;
3, havregryn genom avföring, många äldre avrättar torr, lätt att orsaka cerebrovaskulär olycka, havre kan förstå förstoppningen av oro;
4, det kan också förbättra blodcirkulationen, underlätta trycket på liv och arbete; Innehåller kalcium, fosfor, järn, zink och andra mineraler för att förhindra osteoporos, främja sårläkning, förhindra anemi, är kalciumtillskott;
5, havre innehåller extremt rik linolsyra, fet lever, diabetes, ödem, förstoppning, etc. har också tillhörande effekter på äldre för att förbättra fysisk styrka, livslängd är också till stor fördel.
Hälsoeffekterna av havregryn
1, hypolipidemisk. 2009 slutförde National Center for Nutrition and Food Safety of the Chinese Center for Disease Control and Prevention det första storskaliga testet i Kina. Projektvärd, professor Zhang Jian från Institute for Nutrition and Food Safety vid Chinese Center for Disease Control and Prevention, sa att de delade medelålders och äldre kvinnor med hyperkolesterolemi i två grupper. "Oat Group" förbrukar 100 gram havre per person per dag. Tabletter, "kontrollgruppen" fick samma mängd vanlig nudel. Efter 6 veckor minskades midjeomkretsen, det totala kolesterolet och lågdensitetslipoproteinkolesterolet signifikant i havregruppen. Att äta en skål med havremjöl varje dag är enkelt och enkelt, men det kan hjälpa hälsan. Därför har båda experterna föreslagit att personer som lider av högt kolesterol kanske vill konsumera en viss mängd havre i deras dagliga liv och ersätta en del av de raffinerade risen och nudlarna för att sänka kolesterolet.
2, anti-cancer. En ny studie publicerad i International Journal of Epidemiology and Infectious Diseases visar att ätande av havregryn kan hjälpa till att förhindra bröstcancer. Premenopausala kvinnor som konsumerar stora mängder kostfiber från fullkornsmat som havregryn kan minska risken för bröstcancer med 41%.
3, gå ner i vikt. Dr. Frans Rajman Man Ruth, seniorredaktör för kolumnen Food and Nutrition i USA, rekommenderar att du använder havregryn istället för konventionellt mjöl, hemgjorda kakor, pannkakor eller bröd. Den här metoden hjälper till att äta dubbel dietfiber, och kalorin är lägre, så det är mer troligt att det har en känsla av fullhet och hjälper till att gå ner i vikt framgångsrikt.