งาเรียกอีกอย่างว่าผ้าลินินและลินสีดเนื่องจากน้ำมันเมล็ดสูงมากดังนั้นงาจึงเป็นหนึ่งในพืชน้ำมันในประเทศจีน มีเมล็ดงาดำและขาว มันจะดีกว่าที่จะใช้เมล็ดงาสีขาวสำหรับน้ำมันบด เมล็ดงาดำสามารถใช้เป็นอุปกรณ์เสริมเค้กและแป้งและสามารถใช้เป็นยาซึ่งเป็นยาชูกำลังมากกว่าเมล็ดงาสีขาว วันนี้ Xiao Bian จะแนะนำประโยชน์ของการบริโภคเมล็ดงาดำเป็นประจำ
คุณค่าทางโภชนาการของงาดำ
Black Sesame เป็นศีลศักดิ์สิทธิ์สำหรับทั้งยาและอาหาร มันอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมัน, น้ำตาล, เส้นใยอาหาร, วิตามินเอ, วิตามินอี, วิตามินบี, เลซิติน, กรดนิโคติน, ไนอาซิน, สเตอรอล, ซูโครสและแคลเซียมแร่ธาตุ , เหล็ก, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, โซเดียม, แมกนีเซียม, สังกะสี, แมงกานีส, ทองแดง, ซีลีเนียมและสารอาหารอื่น ๆ ในหมู่พวกเขางาสีดำมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวส่วนใหญ่ส่วนใหญ่กรดโอเลอิกกรดไลโนเลอิกกรดอาราอัคดิคกรด palmitic ฯลฯ มีการควบคุมคอเลสเตอรอล การแพทย์แผนจีนเชื่อว่างาดำแบนหวานเข้าสู่ตับไตและลำไส้ใหญ่ มันมีฟังก์ชั่นเช่นตับบำรุงและไตการบำรุงแห้งการอนุรักษ์เลือดเลือดบำรุงเลี้ยงอวัยวะภายในห้าอวัยวะภายในและเติมสมอง การบริโภคอย่างสม่ำเสมอมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย .
ประโยชน์ของการกินงาดำ
เสริมแคลเซียม
ตั้งแต่สมัยโบราณประเทศของเรามีทฤษฎีของ [ยาและ homology อาหาร "ดังนั้นเราจึงสนับสนุนการใช้อาหารเสริมอาหารเพื่อเสริมแคลเซียมเมื่อพูดถึงอาหารเสริมแคลเซียมผู้คนสามารถนึกถึงนมไข่ ฯลฯ ได้อย่างง่ายดายอย่างไรก็ตามอย่างไรก็ตามอย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริงปริมาณแคลเซียมของงาสูงกว่าทั้งสองอย่างตามการวัดปริมาณแคลเซียม 780 มก. ต่อเมล็ดงาดำ 100 กรัมสามารถมองเห็นได้นอกจากนี้ยังเป็นแคลเซียมเสริม
ความงามที่ผ่อนคลาย
งาดำอุดมไปด้วยวิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่สามารถกำจัดอนุมูลอิสระของเซลล์เพิ่มกิจกรรมของเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระและป้องกันการเกิด lipid peroxidation จากการทำลายผิว การอักเสบของผิวหนังแต่ละครั้ง
ufa yunfa
ผมสีขาวส่วนใหญ่เกิดจากการพร่องของเลือดตับและไต การลดลงของไตฉีไม่สามารถรองรับผมและผมสีขาวก็ปรากฏขึ้นตามธรรมชาติ ท้ายที่สุดมันคือการขาดไต งาดำมีผลต่อการรักษาภาวะขาดไตการบริโภคอย่างสม่ำเสมอสามารถปรับปรุงการสูญเสียเส้นผมที่เกิดจากการขาดไตผมสีขาวการค้นพบที่หัก
การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
จากองค์ประกอบทางโภชนาการของงาดำเป็นที่ทราบกันดีว่ามันมีกรดโอเลอิกจำนวนมากและกรดไลโนเลอิกไม่เพียง แต่สามารถควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้ แต่ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด ดังนั้นจึงมีบทบาทในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือดสมอง
ป้องกันอาการท้องผูก
น้ำมันในเมล็ดงาดำมีผลของการทำให้ผิวนวลและลำไส้และการบริโภคที่เหมาะสมสามารถรักษาอาการท้องผูกได้
ปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์
งาดำที่อุดมไปด้วยวิตามินอีนอกเหนือจากการต่อต้านการออกซิเดชั่นที่แข็งแกร่งฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์ของมนุษย์ยังมีบทบาทที่ดีในการส่งเสริมสามารถเพิ่มจำนวนสเปิร์มเพศชายเพื่อให้ความเข้มข้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้น ในเวลาเดียวกันแมกนีเซียมในงาสีดำยังสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวของสเปิร์มตัวผู้และเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของผู้ชาย
ต่อต้านริ้วรอย
งาดำอุดมไปด้วยสารอาหาร นอกจากไขมันและไขมันโปรตีนแล้วยังมีวิตามินต่าง ๆ องค์ประกอบการติดตามและเลซิตินและเซซามินซึ่งสามารถบำรุงผิวและป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอลในหลอดเลือด มันมีบทบาทสำคัญในการชะลอการแก่ชราและความงาม .
ความดันโลหิตสูง
การบริโภคเกลือที่มากเกินไปเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของความดันโลหิตสูงและเป็นเรื่องยากมากสำหรับคนที่จะควบคุมปริมาณเกลือในชีวิตประจำวัน ดังนั้นอาหารโพแทสเซียมสูงจึงสำคัญมาก เนื่องจากการบริโภคโพแทสเซียมสามารถส่งเสริมการขับถ่ายโซเดียมในขณะที่เมล็ดงาดำอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและโซเดียมเป็นของหายากและการบริโภคปกติเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการควบคุมความดันโลหิตและรักษาสุขภาพหัวใจ