Günlük kaba tahılları nasıl yersiniz? Günümüzde, hayatımızın temasını geliştirmek için, birçok insan kaba tahıllar yeme ve sağlıklarını koruma alışkanlığına sahiptir. Bununla birlikte, çok çeşitli kaba tahıllar karşısında, nasıl yemeliyiz?
Farklı kaba tahıllar nasıl yenilir
Millet: Millet kötü pişirir, ancak yulaf lapası tadı iyi. Kırmızı tarihler, longan, vb. Ekleyebilir, daha iyi bir tat, mide kanının belirli bir rolü vardır.
Siyah pirinç: Siyah pirinç sert ve pürüzlüdür. Pirinç pişirmek için uygun değildir. Yulaf lapası için daha iyidir. Sorgum veya siyah pirinç ve kuzeydoğu pirinç 1:10 oranında birlikte kaynatılır veya siyah pirinç, tavuk, balık vb. Bir araya getirilir ve çorba yenilenir.
Kahverengi pirinç: Kahverengi pirinç pişirilmelidir. Kahverengi pirinci iki saat beklemek en iyisidir. Kahverengi pirinç veya kırmızı pirinç tek başına pişirilebilir veya yemek pişirmek için beyaz pirinç ile karıştırılabilir, pirinç pişirme ve congee olabilir. Yaklaşık 30 dakika boyunca uygun miktarda darı alın ve ardından iki metrelik bir yulaf lapası oluşturmak için pirinçle karıştırın. Tadı güzel.
Mısır: Taze mısır bir düdüklü tencerede pişirilebilir ve akşam yemeği veya atıştırmalıklar için kullanılabilir. Seçenekleri değiştirin: Çeşitli lezzetler için genellikle bazı yerel gıda ürünleri lezzetini seçebilirsiniz. Patlamış mısır, un, mısır kekleri, mısır taro, mısır ezmesi, çörekler, turtalar ve mısır pulları ile karıştırılarak yapılan mısır kek gibi çeşitli yerlerde birçok mısır ürünü vardır.
Karabuğday: Karabuğday erişte ve un karışımı olan karabuğday kek; Soba ve un karışımı olan karabuğday erişteleri; Karabuğday erişte ve un karışımı olan karabuğday erişteleri.
Kaba tahıllar yerken neye dikkat etmeliyim?
Örnek olarak 25-35 yaşındaki nüfusu alın. Aşırı gıda alımı, protein, inorganik tuzlar ve bazı eser elementlerin insan vücudu tarafından emilimini etkileyebilir ve hatta insan üreme kapasitesini etkileyebilir.
1. Çok fazla kaba tahıl yerseniz, sindirimi etkileyecektir. Çok fazla lif bağırsak tıkanmasına, dehidrasyona ve diğer akut semptomlara yol açabilir.
2. Kaba tanelerin uzun süreli aşırı tüketimi de emilimi etkileyecek ve vücudun birçok temel besin elementinden yoksun kalacaktır. "Erişte ile et" olarak adlandırılan, çok fazla lif yenildiği anlamına gelir ve tipik yetersiz beslenme semptomlarına yol açar.
3. Büyük besin gereksinimlerine sahip "özel" popülasyonlar için, en ciddi hasar, kaba tahılların aşırı tüketiminden kaynaklanır. Bunlar arasında hamile kadınlar ve emziren kadınların yanı sıra büyüme ve gelişme döneminde olan gençleri de içerir.
4. Selüloz ayrıca ilaç emilimine müdahale etme etkisine sahiptir. Bazı hipolipidemik ve antipsikotik ilaçların etkinliğini azaltabilir.