Yulaf, dünyanın en çok tanınan yüksek beslenme tahıllarından biridir. Her gün kahvaltı veya atıştırmalık için yulaf ezmesi yemek son derece sağlıklıdır.
Kahvaltıda yulaf ezmesi yemenin on nedeni
1, bağışıklık sistemini geliştirin
Yulaftaki zengin beta glukan bağışıklık sistemini geliştirebilir, etkili bir şekilde virüs, bakteri ve parazitle savaşabilir, böylece insan bağışıklığını artırabilir.
2, kan basıncı ve lipit düşürücü
Günlük yulaf tüketimi sistolik ve diyastolik kan basıncını azaltmaya yardımcı olur. Yulaf, vücuttan büyük miktarda kolesterolü emebilen ve onu sallayarak "kötü kolesterol" seviyesini azaltabilen çözünür diyet lifi açısından zengindir.
3, yararlı zayıflama
Yulaf ezmesi diyet lifi bakımından zengindir, uzun süre dolgunluk duygusunu koruyabilir, kilo kaybı sonuçları elde etmek için aşırı yağlı ve tuzlu gıdaların aşırı alımını önleyebilir.
4, kabızlığı önleyin
Yulaf ezmesi, kabızlığı önlemeye yardımcı olan [doğal bağırsak yıkayıcısı ”gibidir.
5, çocuk astımını azaltın
Bir dizi çalışma, çocukların genellikle astım riskini azaltmaya yardımcı olan yulaf ezmesi içeren gıda yediklerini göstermiştir.
6, akşamdan kalma
Sarhoşluktan sonra bir kase yulaf ezmesi yulaf lapası alkolü etkili bir şekilde hafifletebilir. Bunun nedeni, yulaf ezmesinin kandaki alkolü emmeye ve asitliği azaltmaya yardımcı olmasıdır.
7, kan şekerini iyileştirin
Yulaf kan şekeri üzerinde daha az etkiye sahiptir ve insülin bağımlılığını azaltabilir ve insülin duyarlılığını artırabilir.
8, anti-kanser karşıtı kanser
Çalışma, yulaf ezmesi yemenin kolon kanseri ve meme kanseri riskini azaltabileceğini bulmuştur.
9, libido'yu artır
Çalışma, yulaf ezmesinin vücuttaki androjen ve östrojen seviyelerini dengelemeye, seks sürüşünü artırmaya ve cinsiyet kalitesini artırmaya yardımcı olabileceğini buldu.
10, ruh halini iyileştirin
Yulaf ezmesindeki zengin B6 vitamini insan serotonin seviyelerini artırmaya yardımcı olur. O zaman insanlar ruh hallerini geliştirebilir ve rahatlayabilirler.
Yulaf için tabu yemek
1, yulaf kalsiyum içerir ve ıspanak oksalik asit bakımından zengindir, ikisi birlikte yenilebilir, kalsiyum oksalatın oluşması kolay vücut tarafından kolayca emilemez, uzun süreli tüketim vücudun kalsiyum emilimini etkileyecektir.
2, Yulaf Yulaf çok fazla olmamalı, aksi takdirde mide kramplarına veya şişkinliğe neden olur.