Τα οφέλη έχουν αναγνωριστεί από τους περισσότερους ανθρώπους. Αλλά μην νομίζετε ότι η κατανάλωση χοντρών κόκκων είναι να πίνετε χυλό δημητριακών, να τρώτε βραστά δημητριακά, να επιλέξετε καλαμπόκι και γλυκοπατάτες. Στην πραγματικότητα, διάφορες ομάδες ανθρώπων, η επιλογή των χονδροειδών κόκκων και των μεθόδων μαγειρέματος είναι όλα εξαιρετικά, διαφορετικά, η κατανάλωση χονδρόκοκκων κόκκων όχι μόνο δεν επιτυγχάνει το επιθυμητό αποτέλεσμα της υγειονομικής περίθαλψης, αλλά μπορεί επίσης να θέσει σε κίνδυνο την υγεία.
Χορεύματα: Γενικά αναφέρεται σε τρόφιμα εκτός από το ρύζι και το αλεύρι, όπως το καλαμπόκι, το σόργο, το κεχρί κ.λπ., σε αντίθεση με τον [λεπτό κόκκο. "Οι χονδροειδείς κόκκοι περιλαμβάνουν κυρίως καλαμπόκι, κεχρί, μωβ ρύζι, σόργο, βρώμη, φαγόπυρο, σιτάρι Bran, και διάφορα αποξηραμένα φασόλια όπως σόγια, πράσινα φασόλια, κόκκινα φασόλια και φασόλια mung.
Υπάρχουν τρεις γενικές κατηγορίες:
1, δημητριακά: καλαμπόκι, κεχρί, κόκκινο ρύζι, μαύρο ρύζι, μωβ ρύζι, σόργο, κριθάρι, βρώμη, φαγόπυρο / σίτου και ούτω καθεξής.
2, Διάφορα φασόλια: σόγια, φασόλια, κόκκινα φασόλια, μαύρα φασόλια, πράσινα φασόλια, φασόλια, φασόλια, μπιζέλια και ούτω καθεξής.
3, κατηγορίες κόνδυλων: γλυκοπατάτες, yams, πατάτες και ούτω καθεξής.
Επτά κατηγορίες ανθρώπων που δεν πρέπει να τρώνε χονδροειδείς κόκκους
1. Άτομα με κακή γαστρεντερική λειτουργία
Σε άτομα με αδύναμη γαστρεντερική λειτουργία, η κατανάλωση πάρα πολύ διαιτητικών ινών είναι ένα μεγάλο βάρος στο γαστρεντερικό σωλήνα.
2, η έλλειψη ασβεστίου, σιδήρου και άλλων στοιχείων του πλήθους
Επειδή οι χονδροειδείς κόκκοι περιέχουν φυτικό οξύ και διαιτητικές ίνες, συνδυάζονται για να σχηματίσουν ιζήματα που εμποδίζουν την απορρόφηση των ορυκτών από το σώμα.
3, άνθρωποι που πάσχουν από πεπτικές ασθένειες
Εάν έχετε κίρρωση ή οισοφαγικές κιρσές ή γαστρικά έλκη, η κατανάλωση πολλών χονδροειδών κόκκων μπορεί να προκαλέσει φλεβική αιμορραγία και αιμορραγία έλκους.
4, άτομα με χαμηλή ασυλία
Εάν η μακροπρόθεσμη ημερήσια πρόσληψη κυτταρίνης υπερβαίνει τα 50 γραμμάρια, θα κάνει το συμπλήρωμα πρωτεϊνών των ανθρώπων να παρεμποδίζεται, μειωμένη χρήση λίπους, με αποτέλεσμα τα οστά, το αίμα, το αίμα και άλλα όργανα, να μειώσουν την ανοσολογική ικανότητα του σώματος.
5. Άτομα με βαριά σωματική δραστηριότητα
Οι χονδροειδείς κόκκοι έχουν χαμηλή διατροφική αξία και χαμηλή παροχή ενέργειας και παρέχουν ανεπαρκή διατροφή για όσους ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία.
6, ανάπτυξη και ανάπτυξη νέων
Λόγω των ειδικών απαιτήσεων των θρεπτικών ουσιών και της ενέργειας για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη και τις φυσιολογικές απαιτήσεις για τα επίπεδα των ορμονών, οι χονδροειδείς κόκκοι όχι μόνο εμποδίζουν την απορρόφηση της χοληστερόλης και τη μετατροπή της σε ορμόνες, αλλά και εμποδίζουν την απορρόφηση και τη χρήση των θρεπτικών ουσιών.
7, οι ηλικιωμένοι και τα παιδιά
Επειδή η πεπτική λειτουργία των ηλικιωμένων μειώνεται και η πεπτική λειτουργία του παιδιού δεν είναι ακόμη τέλεια, η αφομοίωση μιας μεγάλης ποσότητας διαιτητικών ινών είναι ένα μεγάλο βάρος στο γαστρεντερικό σωλήνα. Επιπλέον, η απορρόφηση και η χρήση των θρεπτικών ουσιών είναι σχετικά χαμηλή, η οποία δεν ευνοεί την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών.