ประโยชน์ที่ได้รับการยอมรับจากคนส่วนใหญ่ แต่อย่าคิดว่าการกินธัญพืชหยาบคือการดื่มโจ๊กซีเรียลกินซีเรียลต้มเลือกซังข้าวโพดและมันฝรั่งหวาน ในความเป็นจริงกลุ่มคนที่แตกต่างกันการเลือกธัญพืชหยาบและวิธีการปรุงอาหารล้วนเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมมิฉะนั้นการกินธัญพืชหยาบไม่เพียง แต่ไม่เพียง แต่ไม่ได้ผลการดูแลสุขภาพที่ต้องการ แต่ยังอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
เมล็ดหยาบ: โดยทั่วไปหมายถึงอาหารอื่น ๆ นอกเหนือจากข้าวและแป้งเช่นข้าวโพด, ข้าวฟ่าง, ข้าวฟ่าง, ฯลฯ ซึ่งตรงข้ามกับ [ข้าวละเอียด "เมล็ดหยาบส่วนใหญ่รวมถึงข้าวโพด, ข้าวฟ่าง, ข้าวสีม่วง, ข้าวฟ่าง, ข้าวโอ๊ต, บัควีท, ข้าวสาลีข้าวสาลี รำและถั่วแห้งต่าง ๆ เช่นถั่วเหลืองถั่วเขียวถั่วแดงและถั่วเขียว
มีสามประเภททั่วไป:
1, ธัญพืช: ข้าวโพด, ข้าวฟ่าง, ข้าวแดง, ข้าวดำ, ข้าวสีม่วง, ข้าวฟ่าง, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวโอ๊ต, บัควีท / ข้าวสาลีรำข้าวและอื่น ๆ
2, ถั่วเบ็ดเตล็ด: ถั่วเหลือง, ถั่วเขียว, ถั่วแดง, ถั่วดำ, ถั่วเขียว, ถั่วไต, ถั่ว, ถั่วและอื่น ๆ
3, ประเภทหัว: มันเทศ, มันเทศ, มันฝรั่งและอื่น ๆ
เจ็ดประเภทของคนที่ไม่ควรกินธัญพืชหยาบ
1. คนที่มีการทำงานของระบบทางเดินอาหารไม่ดี
ในคนที่มีการทำงานของระบบทางเดินอาหารที่อ่อนแอการกินไฟเบอร์อาหารมากเกินไปเป็นภาระที่ดีในระบบทางเดินอาหาร
2 การขาดแคลเซียมเหล็กและองค์ประกอบอื่น ๆ ของฝูงชน
เนื่องจากธัญพืชหยาบมีกรดไฟติกและเส้นใยในอาหารพวกมันรวมกันเพื่อก่อให้เกิดการตกตะกอนที่ขัดขวางการดูดซึมของแร่ธาตุ
3 ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคทางเดินอาหาร
หากคุณมีโรคตับแข็งหรือ varices esophageal หรือแผลในกระเพาะอาหารการกินธัญพืชหยาบจำนวนมากอาจทำให้เกิดเลือดดำเลือดออกและเลือดออก
4 คนที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ
หากการบริโภคเซลลูโลสในระยะยาวในระยะยาวเกินกว่า 50 กรัมมันจะทำให้การเสริมโปรตีนของผู้คนถูกขัดขวางลดการใช้ไขมันทำให้กระดูกหัวใจเลือดและอวัยวะอื่น ๆ เสียหายลดความสามารถของภูมิคุ้มกันของร่างกาย
5. คนที่มีการออกกำลังกายอย่างหนัก
เมล็ดหยาบมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำและการจัดหาพลังงานต่ำและให้โภชนาการไม่เพียงพอสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการใช้แรงงานหนัก
6 การเติบโตและการพัฒนาของคนหนุ่มสาว
เนื่องจากข้อกำหนดพิเศษของสารอาหารและพลังงานสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาและความต้องการทางสรีรวิทยาสำหรับระดับฮอร์โมนเมล็ดหยาบไม่เพียง แต่ขัดขวางการดูดซึมของคอเลสเตอรอลและการเปลี่ยนเป็นฮอร์โมน แต่ยังขัดขวางการดูดซึมและการใช้สารอาหาร
7 ผู้สูงอายุและเด็ก
เนื่องจากฟังก์ชั่นย่อยอาหารของผู้สูงอายุลดลงและฟังก์ชั่นการย่อยอาหารของเด็กยังไม่สมบูรณ์แบบการย่อยอาหารเส้นใยอาหารจำนวนมากจึงเป็นภาระที่ดีในระบบทางเดินอาหาร ยิ่งไปกว่านั้นการดูดซึมและการใช้สารอาหารนั้นค่อนข้างต่ำซึ่งไม่เอื้อต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเด็ก